肉体改造

アクティブダイエット
１週間こなしてみました。


腕立て　伸ばしきる３０
　　　　　伸ばしきらない１５×２セット×３朝昼晩

スクワット　伸ばしきらない１５×２セット×３朝昼晩

腹筋　伸ばしきらない１５×２セット×３朝昼晩

背筋　伸ばしきらない１５×２セット×３朝昼晩

懸垂　反動なし２０

１０分走

２５ｍダッシュ１０本

各種技術トレーニング１時間

そして昨日は８マイルをボートで漕いでみる


体重１ｋｇ減。体脂肪率２％減。見た目変化なし。
筋肉痛い。頭痛い。心痛い。

うむ。次はアクティブレストかな♪